Blog
Despre calorii, porții și ce îți poate spune — și ce nu — o estimare.
Cum calculezi caloriile la mâncarea gătită acasă
Nu ghici farfuria întreagă: descompune-o în componente, socotește separat uleiul din tigaie și notează un interval. Metoda pas cu pas, cu cifre.
Caloriile arse la sport: le adaugi la ținta zilnică?
De ce adunarea caloriilor de pe ceas la ținta zilnică anulează deficitul de două ori și ce să faci în schimb, mai ales dacă te antrenezi neregulat.
Necesarul caloric: de ce greșesc formulele și cum îl măsori
Formulele de necesar caloric sunt medii pe populație, cu abateri mari. Iată cum îți deduci propriul necesar din ce ai mâncat și din greutatea de trend.
De ce nu slăbesc deși număr caloriile corect
Dacă notezi tot și cântarul stă pe loc, energia lipsă e aproape sigur într-unul din patru locuri. Le luăm pe rând, în ordinea probabilității.
Cât de exact trebuie să numeri caloriile ca să funcționeze
Nu ai nevoie de cântar la fiecare ingredient. Ai nevoie de o eroare constantă — și de a ști unde se ascunde cea care nu se anulează niciodată.
Cum reiei jurnalul de calorii după o pauză și ce te costă golurile
O zi notată aproximativ valorează mult mai mult decât o zi nenotată. De ce golurile din jurnal îți strică matematica și cum reiei corect după o pauză.