Blog
O kaloriích, porcích a o tom, co ti odhad může a co nemůže říct.
Jak odhadnout kalorie u domácího jídla, v restauraci i na návštěvě
Praktický postup: rozložte jídlo na složky, používejte porce, které poznáte okem, a nezapomeňte na tuk z pánve. Včetně počítání z hrnce a odhadu v restauraci.
Mám si připočítávat kalorie spálené cvičením?
Většina denních cílů už s pohybem počítá, takže přičítat k nim údaj z hodinek znamená odečíst aktivitu dvakrát. Jak to řešit rozumně.
Jak zjistit svůj udržovací kalorický příjem (a proč kalkulačka lže)
Kalkulačky počítají populační průměr, ne vás. Návod, jak si udržovací příjem změřit z vlastního zápisu jídla a trendu váhy za tři týdny.
Počítám kalorie a nehubnu: kde se ztrácí chybějící energie
Zapisujete poctivě a váha stojí? Projdeme možnosti podle pravděpodobnosti — od posunu porcí přes špatně spočítaný deficit až po vodu a příliš krátké okno.
Musím vážit jídlo? Jak přesné musí být počítání kalorií
Náhodná chyba se za pár týdnů vyruší, systematická ne. Poradíme, co vážit, co odhadnout a co je úplně jedno — bez kuchyňské váhy v kapse.
Přestali jste si zapisovat kalorie? Co vás mezery stojí
Vynechaný den dietu nezkazí, zkazí ale čísla. Jak zapsat chaotický den zpětně a odhadem, proč mezery zkreslí váš odhad výdeje a čím začít po delší pauze.