Blog
O kalorijama, porcijama i o tome što ti procjena može, a što ne može reći.
Kako procijeniti kalorije u domaćoj hrani i jelima bez deklaracije
Praktična metoda za jela bez ambalaže: zbrajanje po sastojcima, referentne porcije koje se prepoznaju okom i posebno računanje masnoće za kuhanje.
Treba li pojesti kalorije potrošene na treningu?
Sat javlja 600 kcal, aplikacija ih nudi da ih pojedeš. Zašto se tako deficit poništi dvaput i kako aktivnost uračunati samo jednom.
Kako izračunati kalorije za održavanje težine bez formule
Formula daje prosjek populacije, ne vaš broj. Evo kako iz unosa i kretanja vage kroz dva do tri tjedna sami izmjerite svoje kalorije za održavanje.
Brojim kalorije, a ne mršavim: gdje se energija skriva
Ako vaga stoji tjednima iako uredno bilježite hranu, energija je gotovo uvijek na jednom od pet mjesta. Evo kojim redom ih provjeriti.
Treba li vagati hranu? Koliko točno brojanje kalorija mora biti
Ne morate vagati sve. Objašnjavamo razliku između pogreške koja se poništi kroz tjedne i one koja tiho pomiče svaku procjenu, i što se stvarno isplati vagati.
Nastavak brojanja kalorija nakon prekida: što rupe koštaju
Preskočeni dani ne kvare dijetu, kvare račun. Kako grubo upisati kaotičan dan, zašto rupe podcjenjuju unos i što izmjeriti kad se vraćate nakon pauze.