Blog
O kalóriách, porciách a o tom, čo ti odhad môže a čo nemôže povedať.
Ako odhadnúť kalórie v domácom jedle a v reštaurácii
Praktický postup na jedlo bez etikety: odhadujte po zložkách, nezabúdajte na tuk z panvice, spoločné jedlo rátajte ako podiel z celku a zapisujte rozsah.
Mám si pripočítať kalórie spálené cvičením k dennému cieľu?
Väčšina kalorických cieľov už s pohybom počíta, takže dojedanie spálených kalórií vám deficit vyruší dvakrát. Ako to riešiť bez hádania.
Prečo kalkulačky nesedia a ako si zmerať vlastné udržanie
Kalorická kalkulačka dáva priemer populácie, nie vaše číslo. Takto si za pár týždňov vypočítate skutočný príjem na udržanie váhy z jedla a váhy.
Počítam kalórie a nechudnem: kde sa stráca chýbajúca energia
Poctivo logujete a váha stojí. Prejdeme možnosti od najpravdepodobnejšej po najmenej pravdepodobnú a na konci nájdete postup na tri týždne.
Ako presne treba počítať kalórie? Menej, než si myslíte
Nemusíte vážiť každú surovinu. Dôležitejšie je merať stále rovnako — a vedieť, kde sa skrýva chyba, ktorá sa sama nevyruší.
Návrat k počítaniu kalórií po pauze a čo stoja výpadky
Prečo vynechané dni skreslia priemer nahor viac, než si myslíte, ako spätne zapísať chaotický deň a čo premerať po dlhšej prestávke.