Блог
За калориите, порциите и какво може и какво не може да ти каже една оценка на храна.
Как да изчислите калориите на домашна храна без етикет
Практичен метод за оценка на калориите в домашни ястия, ресторантски порции и чужда храна: сбор по съставки, опорни порции и честна несигурност.
Да ям ли изгорените калории от тренировката?
Повечето дневни цели вече включват движение, а часовникът отчита щедро. Кога добавянето на тренировката отменя дефицита и кога наистина има смисъл.
Как да изчислите реалните си калории за поддържане
Онлайн калкулаторите дават средна стойност за население, не вашата. Ето как за няколко седмици да извадите собственото си ниво на поддържане от данните си.
Записвам всичко, а не отслабвам: къде отива енергията
Ако дневникът е честен, а везната стои на място, обяснението почти винаги е в мерките, в сметката или в прозореца от време. Ето как да проверите кое от трите.
Трябва ли да мерите храната на кантар? Колко точност е нужна
Не е нужно да мерите всичко на грам. Нужно е да грешите еднакво всеки ден. Кои грешки се компенсират сами и кои тихо изкривяват всичко.
Как да продължите записването след пропуснати дни
Пропуснатите дни не са морален провал, а дупка в сметката. Ето какво точно крият празните полета и как се записва хаотичен ден със задна дата.