Блог
О калоријама, порцијама и о томе шта процена може, а шта не може да ти каже.
Kako izračunati kalorije u domaćem jelu i hrani bez deklaracije
Praktičan način da procenite kalorije u kuvanom jelu, restoranskoj porciji ili tuđoj hrani: po sastojcima, sa merama koje se pamte na oko.
Da li da dodajete kalorije potrošene na treningu?
Sat kaže da ste potrošili 600 kcal. Evo zašto ih uglavnom ne treba dodavati na dnevni cilj i kada dodavanje ipak ima smisla.
Kalorije za održavanje: zašto kalkulator greši i kako da izmerite svoje
Kalkulatori daju prosek populacije, ne vaš broj. Evo kako da iz unosa i trend težine za 3-4 nedelje izračunate sopstveno održavanje.
Brojim kalorije, a ne mršavim: gde se gubi razlika
Ako dnevnik pokazuje deficit, a vaga stoji, energija je skoro uvek na jednom od pet mesta. Redosled provere, od najverovatnijeg ka najređem.
Da li morate da merite hranu kad brojite kalorije?
Ne mora savršeno — mora dosledno. Koje greške se same ponište za dve nedelje, a koje tiho pomeraju svaki unos, i šta zaista vredi staviti na vagu.
Beleženje kalorija posle prekida: šta rupe u evidenciji koštaju
Preskočeni dani ne kvare disciplinu nego računicu. Evo zašto gruba procena vredi više od praznog polja i šta prvo izmeriti posle duže pauze.