Απλώς πες τι έφαγες.
Ο μετρητής θερμίδων που του μιλάς. Γράψε το, πες το ή φωτογράφισέ το, με τα δικά σου λόγια — θερμίδες, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά αθροίζονται μόνα τους.
Ξεκινάς δωρεάν · Χωρίς διαφημίσεις · Χωρίς ιχνηλάτες
1.052 / 2.290 kcal
απομένουν 1.238
Δύο αυγά και φρυγανιά…
Τέσσερις τρόποι να καταγράψεις ένα γεύμα. Κανένας δεν είναι φόρμα.
Γράψε το ή πες το
«Δύο αυγά, φρυγανιά και λίγο τυρί.» Γράψε το ή πες το δυνατά. Αυτό είναι όλο.
Φωτογράφισέ το
Ένα πιάτο, ένα μενού, η ετικέτα μιας συσκευασίας. Η εκτίμηση που παίρνεις σημειώνεται καθαρά ως εκτίμηση.
Σάρωσε το barcode
Εμφανίζεται η ετικέτα και λες πόσο έφαγες. Δεν το έχει σαρώσει κανείς ακόμα; Φωτογράφισε την ετικέτα.
Ζήτα το συνηθισμένο σου
«Το συνηθισμένο μου πρωινό» επαναλαμβάνει ό,τι έφαγες πραγματικά την τελευταία φορά. Το δικό σου ιστορικό, όχι η βάση δεδομένων κάποιου άλλου.
Άλλαξες γνώμη; Αλλάζει και το γεύμα.
«Τελικά ήταν τρία τα αυγά.» Το γεύμα που έχεις ήδη καταγράψει διορθώνεται επί τόπου — δεν καταγράφεται δεύτερη φορά, ούτε μένει σε σένα να το φτιάξεις με το χέρι. Κάθε τρόφιμο κρατιέται χωριστά, οπότε όταν διορθώνεις τα αυγά, η φρυγανιά μένει όπως ήταν.
Πρωινό · μία καταχώριση
- Αυγά
23215 - Φρυγανιά2 φέτες160
- Κασέρι30 g104
Για το φαγητό που δεν έχει barcode.
Οι περισσότεροι μετρητές θερμίδων σε βάζουν να ψάχνεις σε μια βάση δεδομένων, και η βάση δεν έχει ιδέα πώς μαγειρεύουν στο σπίτι σου. Εδώ το περιγράφεις όπως θα το έλεγες σε έναν φίλο, σε οποιαδήποτε από δεκατρείς γλώσσες, και τα υπόλοιπα τα βρίσκει μόνο του.
Φασολάκια λαδερά, ένα βαθύ πιάτο
Δύο γεμιστά κι ένα κομμάτι φέτα
Μακαρόνια με κιμά, μισή μερίδα
Ένα μπολ φακές με λίγο ψωμί
Δύο μέρες με τις ίδιες θερμίδες μπορεί να μη μοιάζουν καθόλου.
2.100 θερμίδες από φακές δεν είναι 2.100 θερμίδες από πατατάκια και μιλκσέικ. Γι’ αυτό κάθε γεύμα παίρνει επίσης φυτικές ίνες, νάτριο, κορεσμένα λιπαρά και σάκχαρα — από την ίδια πρόταση, χωρίς να γράψεις τίποτα παραπάνω.
Στις φυτικές ίνες έχεις ένα ελάχιστο να φτάσεις. Στα άλλα τρία, ένα όριο να μην ξεπεράσεις.
🥦 Ποιότητα διατροφής
εν μέρει μετρημένοΜόνο το 55% των σημερινών θερμίδων έχει αυτά τα στοιχεία, οπότε τα σύνολα είναι κατώτατο όριο κι όχι ολόκληρη η μέρα.
Ένας στόχος που μαθαίνει πόσες θερμίδες καις στην πράξη.
Ένας υπολογιστής θερμίδων μαντεύει από το ύψος και το βάρος σου. Μετά από δύο εβδομάδες καταγραφών και ζυγισμάτων, υπάρχει κάτι καλύτερο για να στηριχτείς: πόσες καις εσύ. Κάθε Δευτέρα ο στόχος σου ακολουθεί τα δεδομένα, και μια σύντομη ανασκόπηση σου εξηγεί γιατί.
11–17 Αυγούστου
Κατά μέσο όρο έφαγες 2.180 θερμίδες με στόχο τις 2.290, και πήρες πάνω από 150g πρωτεΐνη έξι μέρες στις επτά. Το βάρος σου έπεσε 0,4 kg μέσα σε δύο εβδομάδες.
Ο στόχος σου ανεβαίνει από σήμερα: έχανες βάρος με τον ρυθμό που ήθελες τρώγοντας λιγότερο απ’ όσο σου επέτρεπε, οπότε ο παλιός αριθμός ήταν πολύ χαμηλός.
Από 14 μέρες με καταγραφή και 6 ζυγίσματα. Με ανώτατο όριο +200.
Πριν αλλάξει οτιδήποτε
- Πρώτα, τουλάχιστον 10 μέρες με καταγραφή και 4 ζυγίσματα.
- Όχι πάνω από 200 θερμίδες τη φορά, και λιγότερες αν η καταγραφή είχε κενά.
- Αν μια εκτίμηση απέχει πολύ από όσα προβλέπει ο τύπος, απορρίπτεται — δεν την εμπιστεύεται.
- Έναν στόχο που όρισες εσύ δεν τον αγγίζει ποτέ.
Και όλα τα άλλα που πρέπει να κάνει ένα ημερολόγιο.
Λειτουργεί χωρίς σύνδεση
Γράψε ένα γεύμα στο αεροπλάνο ή σε ένα υπόγειο γυμναστήριο. Μετράει αμέσως και συγχρονίζεται μόλις ξαναβρείς σήμα.
Widget στην αρχική οθόνη
Οι θερμίδες που απομένουν και τα σημερινά βήματα, χωρίς να ανοίξεις την εφαρμογή.
Βήματα
Από το Health Connect στο Android ή από τον ενσωματωμένο μετρητή βημάτων στο iPhone.
Προπονήσεις
Σετ και επαναλήψεις, συμπληρωμένα από την προηγούμενη φορά, σε 220 ασκήσεις και στα δικά σου προγράμματα.
Συνταγές
Γύρω στις εκατό, ταξινομημένες ανάλογα με το τι έχει η κουζίνα σου και τι απομένει από τη μέρα σου.
Σερί και επιτεύγματα
Δεκατέσσερα επιτεύγματα να ξεκλειδώσεις, σε κάθε πακέτο — και στο Free.
Η μέρα τελειώνει όταν πας για ύπνο
Ένα σνακ στη 1 τα ξημερώματα μετράει στο βράδυ όπου ανήκει. Μετακίνησε το όριο εκεί που τελειώνει στ’ αλήθεια η μέρα σου.
Η άσκηση καταγράφεται, δεν εξαργυρώνεται
Ένα τρέξιμο φαίνεται στη μέρα σου και στις τάσεις σου. Δεν σου δίνει στα κρυφά περισσότερες θερμίδες να φας.
Δεκατρείς γλώσσες
Όλη η εφαρμογή, από τα βουλγαρικά μέχρι τα ελληνικά. Περίγραψε τα γεύματά σου σε όποια γλώσσα σκέφτεσαι.
Το ημερολόγιο είναι δωρεάν. Η σκέψη κοστίζει κάτι λίγο.
Η πληκτρολόγηση ενός γεύματος και το άθροισμα της μέρας γίνονται στο τηλέφωνό σου, γι’ αυτό είναι δωρεάν για πάντα. Για να καταλάβει μια πρόταση ή μια φωτογραφία χρειάζεται ένα μοντέλο AI — κι αυτό είναι το κομμάτι που έχει κόστος.
Free
Δωρεάν
για όσο θέλεις
Όλο το ημερολόγιο, ακόμα και στο αεροπλάνο.
- μηνύματασε δοκιμή 3 ημερών
- 9
- σάρωση φωτόγια δοκιμή
- 1
- Πληκτρολόγηση γευμάτων, επανάληψη και σάρωση barcode — χωρίς όριο
- Η μέρα σου, το ιστορικό σου, το βάρος σου και οι τάσεις σου
- Widget, προπονήσεις, συνταγές, σερί και επιτεύγματα
Plus
Προτεινόμενο10,99 €
τον μήνα, ακύρωση όποτε θέλεις
Μίλα του αντί να πληκτρολογείς.
- μηνύματατον μήνα
- 90
- σαρώσεις φωτότον μήνα
- 8
- Όλα όσα έχει το Free
- Εβδομαδιαία ανασκόπηση για το πώς πήγε στ’ αλήθεια η εβδομάδα σου
- Στόχος που προσαρμόζεται στα δεδομένα
- Επιπλέον μηνύματα και σαρώσεις φωτογραφιών με αγορά, όποτε χρειαστεί
Coach
26,99 €
τον μήνα, ακύρωση όποτε θέλεις
Και σε βοηθά να αποφασίσεις τι θα φας για βραδινό.
- μηνύματατον μήνα
- 180
- σαρώσεις φωτότον μήνα
- 25
- Όλα όσα έχει το Plus
- 10 σαρώσεις ψυγείου τον μήνα, που γίνονται συνταγές
- 8 συνταγές τον μήνα, γραμμένες για ό,τι έχει η κουζίνα σου
- 2 εβδομαδιαία πλάνα για βραδινά τον μήνα, με τη λίστα για ψώνια
- Κάθε λογαριασμός ξεκινά με δωρεάν δοκιμή 3 ημερών του AI. Δεν ζητάμε κάρτα, οπότε δεν έχεις τίποτα να ακυρώσεις.
- Τα όρια γεμίζουν ξανά μέρα με τη μέρα, σε ένα κυλιόμενο διάστημα 30 ημερών, οπότε δεν περιμένεις κάποια ημερομηνία ανανέωσης.
- Τελείωσαν οι σαρώσεις φωτογραφιών; Οι επιπλέον ξεκινούν από 4,19 € για δέκα, δεν λήγουν ποτέ και χρησιμοποιούνται μόνο αφού τελειώσουν αυτές του μήνα.
- Σταματάς να πληρώνεις και γυρνάς στο Free: το ημερολόγιο, το ιστορικό σου και η πληκτρολόγηση γευμάτων μένουν.
Τιμές σε ευρώ. Την ακριβή τιμή για τη χώρα σου τη βλέπεις στο Google Play.
Ερωτήσεις και απαντήσεις.
Πρέπει να ζυγίζω το φαγητό μου;
Όχι. Περίγραψε τις μερίδες όπως θα τις έλεγες — «ένα μεγάλο μπολ», «δύο φέτες». Οι εκτιμήσεις σημειώνονται ως εκτιμήσεις, και μια ζυγισμένη ποσότητα μετράει περισσότερο όταν προσαρμόζεται ο στόχος σου.
Πόσο ακριβές είναι;
Περίπου όσο μια προσεκτική εκτίμηση — και σου λέει όταν μαντεύει. Πώς ελέγχεται και πού κάνει λάθος, τα έχουμε γράψει αναλυτικά.
Διάβασε για την ακρίβειαΥπάρχει για iPhone;
Προς το παρόν υπάρχει για Android. Η εφαρμογή για iPhone είναι σε έλεγχο στο App Store, και ο σύνδεσμος θα εμφανιστεί σε αυτή τη σελίδα τη μέρα που θα κυκλοφορήσει.
Λειτουργεί χωρίς ίντερνετ;
Μπορείς να πληκτρολογήσεις ένα γεύμα, να επαναλάβεις ένα γεύμα και να δεις τη μέρα σου χωρίς σύνδεση — όλα συγχρονίζονται μόλις ξανασυνδεθείς. Οι προτάσεις, οι φωτογραφίες και η αναζήτηση barcode θέλουν σύνδεση.
Ποιες γλώσσες μιλάει;
Αγγλικά, βουλγαρικά, γερμανικά, ισπανικά, γαλλικά, ρουμανικά, ουκρανικά, σερβικά, κροατικά, τσεχικά, ουγγρικά, ελληνικά και σλοβακικά. Ακολουθεί τη ρύθμιση του τηλεφώνου σου, και μπορείς να την αλλάξεις όποτε θέλεις.
Τι γίνεται όταν τελειώσουν τα μηνύματα;
Το ημερολόγιο συνεχίζει να λειτουργεί: μπορείς ακόμα να πληκτρολογείς γεύματα, να τα επαναλαμβάνεις και να σαρώνεις barcode. Στα Plus και Coach ανανεώνονται μέρα με τη μέρα. Μετά τη δωρεάν δοκιμή, τα φέρνει πίσω ένα πλάνο.
Πώς ακυρώνω;
Από το Google Play, στις Συνδρομές, όποτε θέλεις. Κρατάς ό,τι πλήρωσες μέχρι το τέλος της περιόδου και μετά επιστρέφεις στο Free.
Πουλάτε τα δεδομένα μου;
Όχι. Χωρίς διαφημίσεις, χωρίς εργαλεία ανάλυσης, χωρίς ιχνηλάτες, και τίποτα δεν πωλείται σε τρίτους. Τι καταγράφεται, σε ποιον φτάνει και για πόσο κρατιέται, όλα αυτά τα γράφει η πολιτική απορρήτου.
Διάβασε την πολιτική απορρήτουΕίμαι σύμβουλος διατροφής. Υπάρχει κάτι για μένα;
Ναι: ένας πίνακας ελέγχου στο web για να παρακολουθείς τις μέρες των πελατών σου, να ορίζεις τους στόχους τους και να αφήνεις σχόλια, με δωρεάν δοκιμή 30 ημερών. Είναι ξεχωριστός από το πακέτο Coach πιο πάνω.
Άνοιξε τον πίνακα προπονητήΤα γεύματά σου μένουν δικά σου.
Χωρίς εργαλεία ανάλυσης, χωρίς διαφημίσεις, τίποτα προς πώληση. Τα γεύματά σου είναι γραμμές σε μια βάση δεδομένων που υπάρχει για να απαντά σε μία μόνο ερώτηση — τι έφαγες σήμερα.
Διάβασε την πολιτική απορρήτουΞεκίνα από το πρωινό.
Η ρύθμιση παίρνει ένα-δυο λεπτά: τι θέλεις να πετύχεις, το ύψος και το βάρος σου, και πόσο κινείσαι μέσα στη μέρα. Από εκεί υπολογίζεται ο ημερήσιος στόχος σου.
Πάρε την εφαρμογή